|
Wat is het
De slaaptherapie is volledig gericht op uw persoonlijke situatie. Tijdens de begeleiding leert u de oorzaak van uw slaapprobleem begrijpen. U leert verbanden leggen tussen de dingen die u overdag, 's avonds en 's nachts doet (of niet doet) en uw slaapkwaliteit.
Slapeloosheid is een 24 uurs probleem. Hoe u dagelijks functioneert heeft invloed op uw slaap. Wanneer u bijvoorbeeld overdag en 's avonds maar 'doorgaat' zonder rust en pauze te nemen zullen uw lichaam en brein als u in bed stapt nog veel te alert zijn. Ontspannen zijn in hoofd en lijf is de belangrijkste voorwaarde om te kunnen slapen.
U krijgt veel praktische oefeningen en adviezen om concreet te leren wat u kunt doen om weer makkelijker in slaap te vallen. Bijvoorbeeld wat u overdag kunt doen om 's nachts beter te slapen. U leert uw gedachten onderzoeken (welke gedachten u wakker houden). En methoden om uw (pieker) gedachten 's nachts tot nul te verminderen. U leert beter met stress om te gaan. En u leert lichamelijk te ontspannen.
U pakt met de behandeling de oorzaak van het slaapprobleem aan. Dit is op lange termijn effectiever dan slaapmedicatie (en uiteraard gezonder).
|
Gezondheidscentrum Binnenstad